کلاژن چیست و چه تاثیری بر روی زیبایی پوست و مو دارد؟

کلاژن اصلی ترین پروتئین در بدن انسان است.۷۵% پوست و مو و ناخن را تشکیل می دهد

راه های زیادی برای ارتقاء ساخت کلاژن سالم و جدید وجود دارد:

-اول شما باید مقدار کافی ویتامین C به پوست برسانید به این دلیل که ویتامین C ، یک عامل لازم جهت افزایش تولید کلاژن می باشد.

یافته های یک تحقیق نشان می دهد، قرار دادن ویتامین C در بافت پیوندی پوست انسان تا ۸ برابر تولید کلاژن راافزایش می دهد.

-راه دیگر استفاده از اسیدهای میوه می باشد که باعث باز سازی و افزایش ضخامت پوست می گردد.

مواد حاوی کلاژن

سیر

یکی از بهترین منابع تولید گوگرد، که برای تولید کلاژن در بدن لازم است .سیر همچنین اسید لیپوئیک و تورین دارد که به بازسازی الیاف آسیب دیده کمک می کند.

مرکبات

مطالعات نشان می دهد که میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت که سرشار از ویتامین C هستند توانایی در کمک به آمینو اسیدهای لیزین و پرولین برای تبدیل شدن به کلاژن را دارند.

پروتئین

علاوه بر اینکه شما باید نیاز روزانه به پروتئین را مصرف کنید.

اضافه کردن سفیده تخم مرغ به رژیم غذایی خود می تواند از تولید طبیعی کلاژن در بدن حمایت کند

سبزیجات نارنجی

سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج و سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A هستند و سبب بازیابی و بازسازی کلاژن آسیب دیده می شوند.

سویا

بلوک کننده پیری – منابع شیر سویا،  پنیر سویا، سویا دارای جنیستین ( هورمون گیاهی است با خاصیت آنتی اکسیدان ) که باعث تولید کلاژن شده و به جلوگیری از آنزیم هایی، مانند MMP ها کمک می کند و از پیری پوست جلوگیری می نماید.

ماهی

ایجاد سلول های قوی تر  ماهی مانند ماهی تن و ماهی قزل آلا دارای اسید چرب امگا ۳ است می گوید سلول های پوست توسط یک غشاء چرب محافظ احاطه شده است هنگامی که سلول های سالم باشند آنها قادر به حمایت از ساختار پوست می باشند.

روغن آرگان

سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در روغن آرگان یک درمان موثر برای آکنه است.

استفاده از آن به طور منظم التهاب را کاهش می دهد.

روغن آرگان ضد پیری است.

غنی از ویتامین ها و مواد مغذی است

از پیری پیشگیری میکند.

خطوط ریز را کاهش داده و چین و چروک را صاف میکند .

میتوانید با استفاده از چند قطره روغن آرگان ترک خوردگی و خشکی لب را از بین ببرید

منبع :آفتاب نیوز